Instituto MOVI leva saúde, autoestima e pertencimento para idosos em comunidades periféricas de Ubá

Iniciativa do Instituto MOVI em parceria com os CRAS de Ubá reúne pessoas idosas, crianças, adolescentes, adultos e PCDs em aulas gratuitas de alongamento e funcional que resgatam autoestima, ampliam vínculos e comprovam na prática que saúde é um direito de todos — em todas as fases da vida.

Criado pelo Instituto MOVI, através do Professor Rafael Toledo, o projeto oferece aulas gratuitas de alongamento, funcional e convívio afetivo para pessoas idosas de comunidades periféricas. Em 2025, ele já alcança mais de 100 pessoas idosas semanalmente nos bairros São Domingos, Primavera, Vila Casal e Ligação, em parceria com os CRAS da Secretaria Municipal de Desenvolvimento Social de Ubá.

E muito além do físico: ele desarma dores, reconstrói autoestima e costura vínculos entre diferentes gerações e perfis sociais. Nas quadras, praças, CRAS e Centros de Convivência de Ubá, é possível ver, lado a lado, uma senhora de 73 anos, um adolescente de 15, uma mãe de 40 e um pessoa PCD, todos respirando juntos, se alongando e, principalmente, se permitindo viver com dignidade.

Aula de Alongamento e Atividades Físicas - Centro de Convivência Primavera (03/2025)

E a resposta tem sido comovente. Além das melhoras físicas — como aumento de mobilidade e redução de dores — o que mais se nota é o brilho no olhar de quem, por muito tempo, acreditou que sua fase já tinha acabado.

O que dizem as evidências?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas de todas as idades pratiquem atividades físicas regularmente. No caso das pessoas idosas, estudos apontam que o alongamento:

• Melhora o equilíbrio e previne quedas (OMS, 2022)

• Reduz dores crônicas, como lombalgia e artrite (Harvard Medical School, 2021)

• Diminui sintomas de depressão e ansiedade (Revista Age and Ageing, 2020)

• Estimula o convívio social, prevenindo demência e isolamento (The Lancet, 2021)

“A atividade física é uma das estratégias mais eficazes e acessíveis para manter a saúde e a funcionalidade da pessoa idosa” – Ministério da Saúde, Brasil.

“A prática regular de alongamento reduz a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea e amplia a percepção corporal. É benéfica para todas as idades e deve ser estimulada principalmente em populações negligenciadas” – Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).